Er bruk av avspenningsteknikk nyttig ved depresjon?
En systematisk oversikt fra Cochrane Library viser at avspenningsteknikker kan ha en viss nytteverdi for individer med depresjon. Men tiltaket er ikke et alternativ til profesjonell behandling. Hvis psykoterapi var like lett tilgjengelig som bruk av avspenningsteknikker, ville ikke sistnevnte tiltak ifølge Cochrane hatt noen klinisk betydning ved depresjon.
Å stå på venteliste for psykologhjelp kan oppleves som en belastning for individer med depresjon. Bruk av avspenningsteknikker kan muligens gjøre ventetiden bedre. For i motsetning til profesjonell psykoterapi er avspenning et tiltak som individene enkelt og nær kostnadsfritt kan utføre selv.
Avspenningsteknikker finnes i ulike former, men baserer seg grovt sett på muskelavspenning, selvstendig trening, visualisert avspenning, kombinasjoner av disse eller forsterkede versjoner av enkeltelementer. Formålet er i denne sammenheng å dempe symptomene og de underliggende årsakene til depresjonen.
Men til tross for at avspenningsteknikker tilsynelatende er et nyttig lavterskeltiltak ved depresjon, er det ifølge Cochrane Library mange ubesvarte spørsmål og de etterlyser i sin konklusjon ytterligere forskning.
Kunnskapsoppsummeringen er basert på 15 randomisert kontrollerte studier som sammenliknet effekten av avspenningsteknikker med enten psykoterapi eller ingen behandling. De inkluderte studiene hadde klare metodiske svakheter ( detaljer ).
Les artikkelen:
Relaxation for depression. Cochrane Library, 2008.
Følg oss på Facebook
Følg oss på Twitter