Aktivitet som depresjonsbehandling
En systematisk nettverksmetaanalyse fra BMJ belyser hvor effektive ulike terapiformer er mot depresjon.
Metaanalysen tar for seg ulike terapiformer mot depresjon, inkludert trening, dans og tradisjonelle behandlingsmetoder som selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) og kognitiv atferdsterapi (CBT). Funnene tyder på at fysisk aktivitet har større effekt enn SSRI.
Dans og emosjonell helse
Dans slår særlig sterkt ut - men her er tallene små og usikkerheten stor. Med forbehold om at det ikke finnes så mange studier om dans og at de fleste som søker dette er unge kvinner, virker det plausibelt at dans påvirker oss. Både musikk og bevegelse fremmer fysisk og emosjonell helse. Sammenlignet med SSRI gir dans færre bivirkninger. Mens SSRI kan ta flere uker før de viser effekt, kan dans gi umiddelbare forbedringer i humør og velvære.
Kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på å endre negative tankemønstre og atferd, er også effektivt, men krever ofte langvarig innsats og profesjonell veiledning. Dans derimot, kan være en mer tilgjengelig og kostnadseffektiv behandling som også oppmuntrer til sosial interaksjon.
Alternative treningsformer
En tabell i artikkelen lister opp alternative treningsformer som kan hjelpe. For mange vil dette være et bedre alternativ enn SSRI og mye bedre enn å bli stående i en venteliste... Kanskje passer det å vise tabellen til pasienten for et foretrukket valg?
