To kiwier om dagen er godt for magen

Publiseringsdato 28.02.2023
To kiwier om dagen er godt for magen
To kiwier om dagen gir bedre livskvalitet. Foto: Colourbox

Treg mage kan gi luftplager, refluks og vansker med tømming. Vanlige råd er å øke væskeinntaket og fiberinnholdet i kosten, samt å mosjonere daglig.

Frukt har et høyt fiberinnhold. Nå viser en studie i tidsskriftet The American Journal of Gastroenterology sammenhengen mellom å spise to kiwier om dagen og bedring av livskvalitet, bløtgjøring av avføring og mindre tømmingsvansker.

Kiwiinntaket ble sammenliknet med inntak av 7,5 g loppefrø daglig. Både pasienter med obstipasjon og pasienter med irritabel tarm med obstipasjon ble inkludert i studien. To kiwifrukter daglig økte frekvensen av tilfredsstillende tarmtømming 1,5 og 1,7 ganger per uke i henholdsvis obstipasjonsgruppen og irritabel tarm-gruppen, og var mer effektivt enn loppefrø.

Litteratur

Gearry R, Fukudo S, Barbara G, Kuhn-Sherlock B, Ansell J, Blatchford P, Eady S, Wallace A, Butts C, Cremon C, Barbaro MR, Pagano I, Okawa Y, Muratubaki T, Okamoto T, Fuda M, Endo Y, Kano M, Kanazawa M, Nakaya N, Nakaya K, Drummond L. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort-Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. Am J Gastroenterol. 2023 Jan 9.

Hvor fant jeg studien?

Helsebiblioteket samarbeider med McMaster University i Canada. De leverer Pyramidesøket og tilpassede nyhetsbrev som man kan abonnere gratis på.