Hefte om oppmerksomhetstrening (OT) og stressmestring (FHI)
Heftet er utviklet på bakgrunn av studieopphold ved Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts i USA, egen forskning, mange års erfaring med å holde kurs for ulike målgrupper i oppmerksomhetstrening (OT) og stressmestring, samt egentrening.
Publisert 24. januar 2023
|
Sist oppdatert 24. januar 2023
Oppmerksomhetstrening og stressmestring.pdf
Uttalelsene i tekstboksene har kommet fra mennesker som deltok på et 8 ukers kurs i OT (3). De ble bedt om å skrive ned sine erfaringer og har gitt tillatelse til at disse gjengis anonymisert. Ordet stress brukes i heftet om opplevelsen av å være stresset, uavhengig av hva årsaken til stressreaksjonen er.
Heftet består av to deler. Del I beskriver metoden, og del II er et øvelsesprogram over 8 uker.