Flere skritt, mindre depresjon: systematisk oversikt understreker betydningen av daglig aktivitet
En systematisk oversikt og meta-analyse i anerkjente JAMA Network Open viser at flere daglige skritt ikke bare beskytter mot hjerte- og karsykdommer, men også kan redusere risikoen for depresjon blant voksne.
Antall skritt og psykisk helse
Det har lenge vært kjent at fysisk aktivitet, som å gå, reduserer risikoen for en rekke helseproblemer. Nå viser en ny systematisk oversikt og meta-analyse at det også finnes en tydelig sammenheng mellom antall daglige skritt og forekomsten av depressive symptomer i den voksne befolkningen.
Omfattende datagrunnlag
Forskerne gjennomførte et systematisk søk i flere store databaser, inkludert PubMed, PsycINFO, Scopus, SPORTDiscus og Web of Science, for å finne observasjonsstudier som målte både daglige skritt og depresjon. Totalt ble 33 studier med til sammen 96 173 voksne inkludert i analysen.
Tydelige resultater
Resultatene var klare: Jo flere skritt man tar daglig, desto lavere er risikoen for depressive symptomer. Personer som gikk 10 000 skritt eller mer per dag, hadde betydelig færre symptomer på depresjon sammenlignet med de som gikk under 5000 skritt. Også de som gikk mellom 5000 og 9999 skritt daglig, opplevde en positiv effekt. I tillegg viste studien at de som gikk 7000 skritt eller mer, hadde lavere risiko for å utvikle depresjon over tid, sammenlignet med dem som gikk mindre.
Betydning for folkehelsen
Disse funnene understreker viktigheten av å inkludere psykisk helse i anbefalingene for fysisk aktivitet. Forskerne understreker behovet for flere langtidsstudier for å bekrefte den beskyttende effekten.
Les hele artikkelen: Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis (JAMA Netw Open)
Dette artikkelsammendraget ble delvis oversatt og skrevet ved hjelp av KI-tjenesten Perplexity. Deretter ble det redigert og kvalitetssjekket av redaksjonen.